सधैं नकारात्मक हुँदैन चिन्ता, जान्नुहोस् यसका ४ फाइदा

एजेन्सी । चिन्ता गर्नु सधैं नराम्रो होइन। धेरै विशेषज्ञहरूले यसलाई शरीरको आन्तरिक अलार्म प्रणाली मान्छन्। केही हदसम्म चासो राख्दा राम्रो हुने विशेषज्ञको भनाइ छ । यसलाई पूर्ण रूपमा हटाउनु हुँदैन, तर यसलाई सधैं नकारात्मक रूपमा लिनु पनि हुँदैन। यसो गर्दा कुनै पनि डर हट्छ ।

विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि कहिलेकाहीँ तनावपूर्ण अवस्थामा चिन्ता गर्नु पनि तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ। यसले तपाइँलाई केहि गलत गर्नबाट रोक्नको लागि आन्तरिक अलार्म प्रणाली जस्तै कार्य गर्दछ। विज्ञहरू भन्छन् कि चिन्ताले अवरोधहरूको पूर्वानुमान गर्न र सतर्क रहन मद्दत गर्दछ। यदि चिन्ताको स्तर बढ्न थाल्छ भने गहिरो सास फेर्न र हिंड्दा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

जानौं चिन्ताका फाइदाहरू -

चिन्ता भनेको हाम्रो सुरक्षाको भावना हो
मनोवैज्ञानिक एलन हेन्ड्रिक्सनका अनुसार केही हदसम्म चिन्ताले अवरोधहरूको पूर्वानुमान गर्न र सतर्क रहन मद्दत गर्न सक्छ। न्यूरोसाइन्टिस्ट वेन्डी सुजुकी भन्छिन्, ‘चिन्ता र तनावको भावना हाम्रो सुरक्षाको लागि विकसित भएको छ। थोरै तनावले प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि चिन्ता बढ्न थाल्छ भने गहिरो सास लिएर यसलाई कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हिँड्दा पनि चिन्तालाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।’

चिन्ताहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्नुहोस्, चुनौती सजिलो लाग्छ
‘चिन्तालाई स्वीकार गरेर यसलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेरेर सुरु गर्नुहोस्,’ मनोवैज्ञानिक जोएल मिन्डन भन्छन्। सधैं खराब हुन नडराऊ। जसरी तपाई साथीको डर हटाउन सानो प्रयास गर्नुहुन्छ। त्यसैगरी यो चिन्तालाई कसरी स्वीकार गर्ने र सहन गर्ने सिकाउने प्रक्रिया हो। एकचोटि तपाईंले यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्नुभयो, तपाईंले कुनै पनि चुनौती असम्भव फेला पार्नुहुनेछैन। यसरी चिन्ता गर्नु पनि उपयोगी हुनेछ।

मनको आवाज सुन्नुहोस्, त्यसपछि कुनै दबाब हुनेछैन
फिलाडेल्फियाका मनोवैज्ञानिक डा. सेट गिलिहानका अनुसार स्वास्थ्य समस्याका कारण धेरै काम हुन सकेको छैन भने चिन्ता गर्न छोड्दा पनि धेरै समस्या हुने गरेको बताउँछन् । यदि तनावको बेलामा पनि काम गर्नुछ भने त्यस कामलाई लिखित रूपमा दिन सुझाउँछन्। त्यसपछि पहिले भन्दा हल्का महसुस हुन्छ । 

चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्ने योजनाहरू बनाउनुहोस्
मनोवैज्ञानिक एलिस बोयस भन्छन्, ‘चिन्तित व्यक्तिहरू सावधान र सतर्क हुन्छन्।’ उनले बाल्यकालमा स्कुलदेखि डराउने बालिकाको उदाहरण दिए, उनी स्कुल नजानको लागि बहाना बनाइरहन्थिन । तर, उनको चिन्ता बढ्दै जाँदा पनि स्कुल जाने जारी रह्यो, तर उनले तिनीहरूलाई सामना गर्न आकस्मिक योजनाहरू बनाउन थालिन्। यसले दिमागमा शान्ति ल्याउन र खराब अवस्थाको डरलाई कम गर्न मद्दत गर्‍यो। -भास्कर