गर्मी मौसममा मोटोपन घटाउने सरल उपाय

काठमाडौं । गर्मी मौसममा अधिकांश मानिसको तौल बढ्ने गरेको छ । तर, के तपाईलाई थाहा छ गर्मी मौसममा पनि सजिलै तौल घटाउन सकिन्छ ?, तर यसका लागि तपाईंले केही कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ ।

गर्मी मौसममा यसरी घटाउनुहोस् तौल…

६० प्रतिशत फाइबर

गर्मी मौसममा फाइबरयुक्त आहार लिनुपर्छ । फाइबरको सेवनले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । यसका लागि तपाईंले आफ्नो आहारमा स्ट्रबेरी, प्लम, तरबूज, खरबूजा आदि समावेश गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसैले गर्मीको मौसममा तपाईंले आफ्नो प्लेटको ६० प्रतिशत फलफूल र तरकारी मात्र समावेश गर्नुपर्ने हुन्छ ।

हिँडेर

गर्मी मौसममा व्यायाम कम गरिन्छ, जसको कारण तौल बढ्न थाल्छ । यदि तपाईले पनि आफ्नो तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने गर्मी मौसममा दैनिक व्यायाम गर्नुपर्छ र व्यायाम गर्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको हिँड्नु हो ।

गर्मी मौसममा हिँडेर सजिल्यै तौल घटाउन सकिन्छ । तौल घटाउन दैनिक ३० देखि ४० मिनेट हिँड्न सकिन्छ, यसका लागि बिहानको समय प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ । यस अवधिमा शरीरलाई भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ । जसले गर्दा शरीर स्वस्थ रहन्छ र हिड्दा तौल पनि कम हुन्छ ।

ग्रीन टी

ग्रीन टीमा एन्टिअक्सिडेन्टको गुण हुन्छ, क्यालोरी घटाउनको लागि ग्रीन टीको सेवन गर्नु राम्रो विकल्प हो । दिनमा २ देखि ३ पटक ग्रीन टी पिउन सकिन्छ ।

गर्मी मौसममा प्यास मेटाउनका लागि मानिसहरु चिसो पेय पदार्थ वा अस्वास्थ्यकर पिउने गर्छन् तर यसको सट्टा तपाईले केही स्वस्थ पेय पदार्थ सेवन गर्नुपर्छ ।